Dzisiaj refeed/cheat, w sumie nie wiem czy będę mieć dzisiaj czas posiedzieć przed kompem, więc napiszę co i jak. Zrobiłem dzisiaj trening na czczo, później wleciało: -50g czekolady 70% -Pasek blachy ciasta -Jeżyk, kotlet z jajka -Sernik z patelni (pół kostki twarogu, 2 jajka, 10g wpc, smalec na patelnię, trochę rodzynek i wiórek kokosowych, 30g [...]
Masz w normie hormony? Estro, prolka, kortyzol? Poza tym gh podbija cukier, zbadaj nie tylko na czczo, ale i po posiłkach z ww, po jakim czasie wraca Ci do mniej wiecej wartości z rana. Najpierw znajdź przyczynę, potem będzie mozna myśleć :-)
Ale teraz mi wytłumaczcie co to znaczy na czczo. Jeżeli rano wstaje do szkoły powiedzmy o 7 i odrazu zjem te kapsułki i np. za 30 min zjem śniadanie to bedzie na czczo ? Czy muszę dłużej się powstrzymać od jedzenia żeby było kompletnie na czczo.
Ja miałem całe 2 tyg wytrzymać bez cheata, ale mieliśmy gości i zjadłem 2 kawałki małe sernika i pół szklanki coli. Dzisiaj mnie wzięło na trening na czczo. I było całkiem git. Dopiero po treningu zjadłem śniadanie. Się zastanawiam, czy na redu nie będę robił siłki na czczo?
Ja już jakieś pół roku lecę na IF - często siłka wypadała na czczo i po przyzwyczajeniu organizmu już wcale nie czuję różnicy, czy to na czczo czy to po żarciu. O tyle lepiej, że się zgaga nie robi i nie ma bąków przy martwym/przysiadach ;)
[...] dobrym słowem };-) dziękówa ! Marian - no wiesz jak to jest z tym mierzeniem wzrostu... w dowodzie mam 180, ale jak się wyciągne to i 181cm wyskoczy :-D (tak mnie na pucharze polski zmierzyli) czyli te 84-85kg. Waga dziś na czczo 85,6kg, więc myślę, że to formalność, zacząłem dziś ładowanie. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-10-05 10:09:16
cos wydaję mi sie że ta nazwa dziennika nie na długo :D u mnie dziś waga 102kg na czczo nie wiem co jest grane:D zobaczę co bedzie do konca tyg ale jak sie nie unormuje bedzie chyba trzeba wcześniej redu zacząc %-)
[...] masy Biceps rośnie więc zaj**iście %-) Na pewno pół centa cieszy bardziej mnie niż nie jedną kobiete 8-) Pas pod pępkiem dalej stoi jak zamurowany na 82cm. Waga 90.1kg na czczo więc od soboty więcej o cały kilogram dzięki podbiciu w DT 60ww a w DnT 30ww i 10t :-) Chodzę głodny to pewne więc w sumie super bo każdy posiłek wciągam lekko jedną [...]
57 dzień masyn 91.9kg na czczo Wczoraj dzień na pełnych obrotach mimo że dzień bez treningowy i bez cardio. Wczoraj pobudka o 4 rano. Praca od 7 do 15. Później do domu ogarnąć szamę. O 18 wylot po wyciąg hesa. 100km w jedną stronę, niby nie daleko po niego miałem ale droga jak po wojnie, lasy sarny, lisy, kuny, zające i jenoty przelatujące pod [...]
Pusz pusz - trening na pełnej pii... ze starym soundtrack'iem na głośnikach Most Wanted i Tokio Drift %-) Mam wrażenie mimo tego że waga 92.1kg na czczo to albo mało wody albo fat gdzieś spier*ala co bardzo mnie cieszy i forma jest lepsza/wyraźniejsza 8-) Mocy full tylko wycisk na skosie tak se bo 109kg mnie gniotło przy rpe9 na 8pow... Reszta [...]
66 dzień masy, 92.7kg na czczo Trening siłowy D za mną tym samym dopinam na Si szósty tydzień bloku treningowego. Zostały jeszcze dwa. Od 11.04 do 17.04 wyjeżdzam na wczasy tym samym robię dealod. W trakcie tygodniowej przerwy nawet nie spojrzę w stronę siłowni i klamotów. Będzie Gdańsk, dobre jedzenie, prywatne jacuzzi w apartamencie więc dupe [...]
[...] dietie, prosze o ocene. Problem jest tez taki, ze ja cwicze siłowo i aerobowo i to zmienia preferowane mikroskładniki jakie mam jesc (w sensie ze czasem musze trenowac na czczo)...ale sami ocencie i prosze...pomozcie JEDEN: 21 lat, 188 wzrost, 85 waga, aktywnosc 1.3 (cwicze codziennie) zapotrzebowanie z uwzględnieniem aktywnosci 2652 kcal [...]
[...] najbliższym czasie odstawie wszystkie wspomagacze w tym również kawe na jakiś dłuższy czas i zobaczymy czy to przyniesie jakiś efekt. Pewnie dużo robi też to, że trenuje na czczo aczkolwiek pobudzenie po PRE czy mocnej kawie czuć powinienem a u mnie niestety zero :< /SFD/Images/2015/10/14/cc16901164ce495faa96754200d2a916.jpg Póki co sporo [...]
No z cenami to przesadzili :-( A szkoda bo liczyłem że spotkam kogoś znajomego :-( Waga dzisiaj ciut mniejsza, 77,5kg Forma myślę, że na plus :-) Poszedł trening na czczo a teraz ładujemy :-D Łącznie wpadnie 8 worków ryzu,trochę kury,ananas i olej kokosowy.
[...] tydzien wiecej. Tydzien to praktycznie nic ale zawsze można coś wiecej dociąć. Aktywnośc: Cardio-7x20min Tabata-7x 2 rundy po 4min I jedną forme cardio zawsze robię na czczo. Micha-no tutaj dosyć radykalne podejscie,bo kalorie mega nisko,raport co 3 dni i wtedy decyzja czy refeed czy lecimy dalej. Lecę już tak 3 tyg i jeszcze nie było [...]
[...] poziom testosteronu nie sprzyja profilowi lipidowemu,i może (nie musi) prowadzić do cukrzycy typu 2. Im niższy testosteron tym tkanki mniej odporne na insulinę.Cukier 105 na czczo?no to też nie jest dobry wynik i już sugeruje test obciążenia glukozą. Zmieniony przez - moonmadness w dniu 2020-02-09 16:02:31 Zmieniony przez - moonmadness w dniu [...]
[...] pewno teraz moge miec przy mojej wadze, ale na pewno nie mialem jak to sie zaczelo. Dołączyłbym do powyższego zestawu badań glukoze, insulinę i hba1c na czczo, a w przyszłości koniecznie krzywa cukrowo-insulinowa. Niestety biorąc leki psychotropowe, które dość mocno wpływają na metabolizm pogarszasz sprawę jeszcze bardziej. [...]
[...] pewno teraz moge miec przy mojej wadze, ale na pewno nie mialem jak to sie zaczelo. Dołączyłbym do powyższego zestawu badań glukoze, insulinę i hba1c na czczo, a w przyszłości koniecznie krzywa cukrowo-insulinowa. Niestety biorąc leki psychotropowe, które dość mocno wpływają na metabolizm pogarszasz sprawę jeszcze bardziej. [...]
pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15
